Afin de poursuivre les bienfaits des initiations réalisées avec vous lors des consultations, j'ai sélectionné pour vous, le programme de cohérence cardiaque que 🐼Panda Tea met à disposition sur YouTube.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une pratique de la gestion du stress et des émotions qui apporte de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque aide à contrôler la respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Elle consiste à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes sur 5 minutes ce qui correspond à 6 respirations par minute. A pratiquer 3 fois par jour, ou plus selon votre besoin (ex : juste avant un examen)
Chacun des 5 épisodes vous propose un univers différent favorisant la détente et la relaxation..
ÉPISODE 1 : Farniente sous les tropiques
ÉPISODE 2 : Balade dans la forêt
ÉPISODE 3 : Coucher de soleil à la campagne
ÉPISODE 4 : Initiation à l'équilibre relax
ÉPISODE 5 : Initiation à l'équilibre tonus
Crédit : Le programme a été imaginé par Dorian Kempf et est dit par Marilyn Heraud.
🐼 Panda Tea est une marque française de thés et infusions biologiques bien-être pour toute la famille. Fondée par trois frères passionnés des plantes : les mélanges sont à base d’ingrédients issus de l’agriculture biologique et formulés selon les bienfaits et l'usage traditionnel des plantes.