Afin de poursuivre les bienfaits des initiations réalisées avec vous lors des consultations, j'ai sélectionné pour vous, le programme d'initiation à la méditations contenant des séances courtes (< 10 minutes) que 🐼Panda Tea met à disposition sur les plateformes de podcast.
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement ni réaction. Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé, réduit le stress, améliore la qualité de vie et la créativité.
Une “séance” de méditation de pleine conscience peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. L’important est la régularité pour obtenir des bienfaits.
Le principe de base est toujours le même. Il s’agit de concentrer son attention sur un sujet précis pendant une période d’au moins 5 minutes. Vous pouvez être assis ou allongé, et observer ce qui se passe en vous, vos envies, et votre ressenti.
#1 La Respiration
#7 Le lâcher prise
#18 Le sommeil
Tous les épisodes
Crédit : Le programme a été imaginé par Dorian Kempf et est dit par Marilyn Heraud.
🐼 Panda Tea est une marque française de thés et infusions biologiques bien-être pour toute la famille. Fondée par trois frères passionnés des plantes : les mélanges sont à base d’ingrédients issus de l’agriculture biologique et formulés selon les bienfaits et l'usage traditionnel des plantes.